肩こりの原因を探る！長引く肩こりの解決方法とは？

肩こりは、多くの方が抱える代表的な不調の一つとして挙げられます。肩こりの原因は様々なものがあるとされていますが、カイロプラクティックでは、主な原因は日常生活の姿勢の悪さなどによる頸椎の関節の歪みとされています。肩こりは肩回りの筋肉が緊張する症状ですが、本来、筋肉は負荷を掛けると疲労が蓄積していき、休むことで回復していきます。このサイクルが頚椎の関節が歪むことで遮られ、筋緊張が解れなくなるために肩こりが生じるとされています。そのため、肩を揉んでもすぐに元の固い状態に戻る、という現象が起こります。つまり、肩こりを改善するには頚椎の関節の歪みを修正し、その歪みを引き起こす原因に対処する必要があります。

肩こりは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、急な外力などが原因となり、頚椎の関節が歪んでしまうことで発生します。そのため、肩の筋肉を揉みほぐすだけでは根本的な解決にはならず、慢性的に肩こりが継続することになります。このような長引く肩こりを解消するには、頚椎の関節矯正を行う必要があります。関節矯正とは、カイロプラクティックを用いた手技のことです。カイロプラクティックというのは、簡潔に言えば、関節を矯正する整体の技術のことです。矯正方法にはいくつか種類がありますが、整体院ごとに考え方も違うため、用いる手技は異なることがあります。この手技を揉みほぐしと合わせて行うことで、効果的に長引く肩こりが解消できるとしています。ただし、肩こりが長引いている場合、内臓器系や心血管系の病気が原因となっている可能性もあります。整体院で施術を受けても全く症状が変わらないのであれば、一度病院で詳しい検査を受けることも選択肢に入れておくことが大切です。

ストレスは、現代の社会問題として広く知られています。このストレスを強く感じる状態が続いたり、抱え込んだりすることで、身体の様々な部位に影響を及ぼします。これには、身体の筋肉の状態と脳の状態の相互関係が大きく関係しているとされています。それは肩こりも例外ではありません。 人間には、交感神経と副交感神経があります。これを自律神経と言い、積極的に働いている状態を、優位と言います。例えば、交感神経は起きて活動する時に優位になり、副交感神経は寝たりリラックスするときに優位なります。ストレスを感じると脳は交感神経を刺激し、交感神経優位の状態となります。そして、ストレスが続くことで筋肉の緊張が継続して引き起こされます。本来であれば、リラックスした際に副交感神経が働き、筋緊張は改善されるのですが、ストレスによって自律神経の優位交換が乱れることがあります。そのため、交感神経優位が続くと筋緊張が解除されず、血流が滞ることで筋肉に栄養や酸素が適切に供給されなくなることでさらに筋緊張が強くなる、といった悪循環に陥ってしまいます。また、ストレスは消化器系にも影響を及ぼし、特に胃の負担が肩甲骨周囲に現れるため、結果として肩こりに繋がると考えられています。これは、内臓体性反射と呼ばれるもので、内臓器の痛みが身体の別の部分に現れる現象です。こうした理由から、ストレスが肩こりに影響すると考えられています。

肩こりの原因は様々ありますが、昔から多いのがデスクワークによるものです。デスクワークを行う方々は長時間同じ姿勢を保つため、肩こりや首の痛みを慢性的に抱えていることが多くあります。この問題を防ぐには、こまめにストレッチや運動を取り入れることが大切となります。例えば、1時間おきに背筋を伸ばしたり肩関節の軽いストレッチを行ったり、肩甲骨を回したりなどを行うと良いでしょう。また、正しい姿勢を保つことも大切です。股関節を曲げて背筋を伸ばし、顎を引いて座ることで姿勢が改善され、この状態で仕事をして頂くことで肩こりの予防につながります。さらに、PC作業を行う場合は、モニターの位置が目線と同じ高さになるように調整することも大切です。 こうした予防策に加えて、整体院などの施術で身体を整えるのも有効です。特に、頚椎矯正などの自身では行うことが難しい方法を、プロのカイロプラクターに行ってもらうことで、効果的な肩こりの対処が望めます。 デスクワークでの肩こりや首の痛みは、長期的に続いて慢性化することも多いため、こまめな予防方法を積極的に取り入れたり、整体院などを上手に利用したりして、身体を健康的な状態に保つことが大切です。