寝違えのメカニズムに迫る！　整体院業界のプロが解説

寝違えの原因としては、頸椎の関節の歪みや首の筋肉の筋疲労が挙げられます。また、ストレスも寝違えに影響すると考えられており、寒い場所で寝る、枕が高すぎる、寝具が合っていないといった要因も寝違えを引き起こしやすくなるとされています。寝違は上記のようなことが原因となり、首や肩などの筋肉に過度の負担がかかって、筋肉が一時的に阻血状態に陥っている症状です。阻血状態と言うのは、血液の流れが阻害されている状態です。無理な姿勢で寝ている間に、寝返りなどで顔を向ける方向を変えた際、首や肩などの筋肉が無理な方向に伸ばされた状態が続くと筋肉の血流障害が起こります。しばらくその状態が続いた後、頭を動かそうとした際に血流障害が起こっている筋肉が正常に収縮できず、痛み信号として脳に伝わります。 これが寝違えのメカニズムです。また、逆に筋肉が縮んだ状態が続く事でも寝違えは発生します。一度寝違えを起こすとしばらく痛みが続きますが、基本的には時間経過により症状は治まります。ただ、寝違えの状態で無理矢理筋伸縮をさせた場合、筋組織を傷めてしまうことがあります。この際は2～3日は炎症が続くため、痛みはすぐに治まりません。

寝違えは筋肉が一時的に阻血状態を起こし、首に無理な負担が掛かった姿勢が続くことで筋肉の血流障害が引き起こされるためだとされています。基本的には時間経過で症状が治まることが多いですが、そうでない場合もあります。これには筋肉の損傷が治りきっていない場合と、頚椎の関節が歪んでいる場合が考えられます。当整体院では、カイロプラクティックによる関節矯正を行い、頚椎の関節の歪みを整える施術を行っています。また、首や肩周りの筋肉を緩めるためのマッサージやストレッチ、低周波治療器による電気療法なども行います。さらに、首の関節が歪んでいる状態は寝違えを起こしやすいこともありますし、肩こりや頭痛の原因となっている場合もあります。そのため、頚椎の関節矯正は、寝違え予防と他の症状の改善が同時に行える施術となっています。首の痛みや寝違えの頻度が高いのが気になった時は、一度当院の施術を試して頂ければと思います。

寝違えの予防法をご紹介します。寝違えは、頚椎の歪みによって首や肩の筋肉に常に負荷がかかり、尚且つ筋肉が疲労した状態で寝てしまうことが原因でよく発生します。そのため、まずは筋肉の疲れを解消することが大切です。寝る前にはお風呂で温まったり、適度なストレッチを行うことで血行を促進し、疲れた筋肉の自然治癒力を高めることができます。また、就寝時の姿勢も重要です。枕の高さが一番重要とされますが、首を支える枕は使用してはいけません。寝具との兼ね合いもありますが、枕で首を支えてしまうと寝返りの際に頸椎が歪むことが多く、オススメは出来ません。頭と首の付け根である後頭骨部分を支えるように枕を使うことが大切です。また、寝違えにも腰痛予防にも効果的なのが、仰向けに寝ることです。さらにリラックスした状態で寝ることで、寝違えを防止することができます。このように、寝る前のケアや寝具を使って疲れた筋肉を休めることで、寝違えの予防につながります。また、整体院でのケアも効果的なので、首や肩回りに違和感を覚えたら早めに施術を受けることをお勧めします。

寝違えは、首や肩の筋肉が一時的に阻血状態となり、痛みを引き起こす症状です。頭が動かせなくなるため、痛みが続いてしまうと日常生活に支障をきたすことがあります。 寝違えは基本的には時間経過によって解決することが多いですが、なるべく早く改善するためには、症状が発生した際に筋肉を無理に動かさないことが大切です。ゆっくりと頭を動かしたり、筋肉を手で揉んだりして阻血状態を解消してあげましょう。 また、寝違えを起こす方は頚椎の関節が歪んでいることが多いため、関節矯正で正しい状態に整えることも大切です。当院では、正しい枕の選び方や寝方のアドバイスといった予防方法と合わせて効果的なケアが可能ですので、寝違えの頻度が多かったり、長く続くような場合は、一度安城市の当整体院で施術を受けてみてはいかがでしょう。