腰痛改善！日常生活にも影響のある身体のケア法

腰痛は多くの人が経験する身体の不調であり、その原因は様々なものが考えられます。当整体院でよくみられる原因として、骨盤や背骨の関節の歪みが挙げられます。骨同士の連結である関節が正常な状態から歪んでしまうと、それに伴って骨に付着する筋肉に負荷がかかります。そのため、筋肉の異常緊張や硬結が起きたり、その筋肉の緊張が神経の通り道を狭くしたりして、神経症状が生じる場合も有ります。関節の歪みが起こる理由も様々ですが、長時間同じ姿勢を続けたり、運動や仕事などの負荷によるものなどが挙げられます。 また、腰椎分離症や腰椎間狭窄症、ヘルニアや脊柱管狭窄症などの疾患も、腰痛の原因として挙げられます。さらに、内臓器系の疾患が原因で腰痛が起こる場合もあり、このような場合は、病院で医師による検査・診断・治療が必要となります。このように、腰痛の原因は多岐に渡りますが、当整体院では主に関節の歪みが原因で起こる腰痛に効果のある、カイロプラクティック施術を行っています。腰痛でお悩みの方は、一度施術を受けてみてはいかがでしょう。

日常生活でできる対策を取ることで、絶対ではないですが、腰痛を予防することが期待できます。 まず、正しい姿勢を意識することが大切です。例えば、椅子に座る場合は、背もたれは使わないようにし、股関節を曲げるように腰を少し反らし気味すると良いでしょう。また、膝関節の位置が股関節よりも上にならないよう、椅子やソファーの高さにも気を付けたいところです。 次に、日常生活での運動も大切です。ラジオ体操などの軽めの体操を行って血流を向上させ、腰を支える筋肉がほぐれて腰痛の予防につながります。また、ウォーキングも１日あたり、２０分～４０分程行うことにより、仙腸関節に動きが出てくるため腰痛予防に効果的です。 さらに睡眠時は、寝具に気を使うことで、腰への負担を減らしたり睡眠の質が向上します。また、睡眠時間は最近では８時間が推奨されており、しっかりと休んで疲労を次の日に持ち越さないことが腰痛予防には大切です。このような日常生活でできる対策を行うことで、腰痛予防に繋げることができます。

腰痛の原因は様々であり、当整体院で行う施術では、主に関節の歪みが原因で起こる腰痛に対して施術を行います。関節の歪みを起こす理由として、長時間同じ姿勢での仕事、運動による負荷などが挙げられますが、どれも辞めるわけにもいかない理由であるため、中々対策も難しく思います。ただ、対策を立てやすいものとして、姿勢の悪さによる関節の歪みがあります。 上記でも触れましたが、正しい姿勢をとることで、腰痛を予防する効果が期待できます。正しい姿勢とは、人間を横から見た時に、耳たぶ・肩の先端・太ももの骨の股関節寄り外側の出っ張た部分・外くるぶしが一直線上にある状態です。このように姿勢を保持することで、体重が均等に分散され、腰にかかる負担が軽減されます。 また、座った状態では、外くるぶし以外は同じです。姿勢に関しては人それぞれクセもあり、一朝一夕で身に付くものではありませんが、常に意識をするだけでも徐々に効果が現れます。毎日継続することで、日常生活でも正しい姿勢を維持することができるようになりますので、是非お試しください。

腰痛が続くと、日常的な生活にも大きな影響を及ぼすことがありますが、ストレッチを取り入れることで腰痛の予防や解消に繋げることが期待できます。 ストレッチというと複雑なものを想像するかもしれませんが、実際には比較的簡単なもので効果があります。まずは、仰向けに寝て、膝を曲げます。そして片方の足だけをゆっくりと胸元に引き寄せ、腰周りを伸ばすようにします。10秒ほどこの姿勢をキープし、その後、足を元に戻して反対の足も同様に行いましょう。 また、両足を床にしっかりとつけたまま膝を抱えて曲げるようにして、最後に頭を下に向けるようにする、腰の筋肉を伸ばすようにするストレッチもおすすめです。 これらのストレッチは簡単にできて効果のある代表的なものですが、やり方を間違えると逆に腰痛を悪化させてしまうこともあるため、不安があれば一度、当院へご相談頂ければと思います。ただ、ストレッチでも痛みが治まらない場合は、一度当整体院の施術をお試しください。