肩こり改善のための整体技術

肩こりは、昔からある主要な悩みの一つであり、最近ではデスクワークやスマホなどに費やす時間が増えたためか、その影響は多くの人に見られます。肩こりは、肩周りの筋肉がこわばることで、日常生活に支障をきたす症状ですが、主に関係する筋肉としては２つが挙げられます。まずは、僧帽筋上部繊維と呼ばれる筋肉です。首から肩甲骨についている筋肉で、肩をすくめたり、肩甲骨を上方に引き上げたりする働きを持ちます。次に、肩甲挙筋と呼ばれる筋肉です。これも首から肩甲骨に付く筋肉で、肩甲骨の挙上を行います。これらの筋肉が、何らかの理由で緊張状態が続くことで肩こりの症状があらわれます。また、肩こりに含めるかは意見が分かれますが、菱形筋と呼ばれる筋肉が肩甲骨の内側に存在し、この部分に痛みが生じることもあります。

肩こりは、特にパソコン作業をする事務職の方にとって大きな悩みです。長時間のデスクワークは、姿勢を悪くし、肩周りの筋肉に過度の緊張をもたらします。具体的には、上記で述べた肩甲骨の周りの筋肉が緊張し、血流が悪化することにより、痛みや倦怠感が生じます。 また、画面を見続けることによって目の疲れが生じ、これが更に肩への負担を増加させる原因となります。さらに、仕事中は多くの人が無意識に肩をすくめるような姿勢を取ってしまい、こういった事象が繰り返されることで肩こりが改善されないという状態を引き起こします。 この状態を防ぐ、あるいは改善する方法としては、定期的にストレッチを行う時間を作ることが効果的です。そして、整体での施術を取り入れることで、効果的に筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することが可能です。ただ、筋疲労を防ぐことは出来ないため、事務の仕事疲れによる肩こりを改善するのであれば、根本的な姿勢の改善や、ある程度の筋肉トレーニングが必要となります。

多くの整体院で肩こりの施術と言うのは行われており、用いる技術も様々なものが考案されています。その中で、当院で扱っているのはカイロプラクティックという関節の歪みを矯正する技術です。カイロプラクティックでは、肩こりの原因を首の関節の歪みであると考えており、この関節の歪みを矯正することで肩こりの改善につなげています。この理由としては、関節が歪むことで末梢神経の障害が起こるためです。例えば、首の関節が歪むと僧帽筋や菱形筋に分布する神経が障害され、痛みや違和感を引き起こします。そのため、首の関節が歪んだ状態で、いくら筋肉を揉んだりマッサージしたりしても肩こりを解消することは出来ません。マッサージを受けた直後は楽になっても自宅に帰ったらまた痛くなってきた、というのはこのためです。もちろん、単純に筋緊張を和らげるためならマッサージだけでも効果はありますが、痛みが出るまで酷い肩こりは関節の歪みを整える必要があります。

肩こりを改善するためには整体施術だけでなく、日常生活に取り入れやすいストレッチやエクササイズも重要です。そこで、自宅でできる肩こり解消法をいくつかご紹介します。まず、肩をすくめるストレッチです。両肩を耳の方に引き上げ、数秒間キープ。その後、ゆっくりと肩を下ろします。これを数回繰り返すことで、肩こりに関係する筋肉がほぐれます。次に、肩の関節を回す運動です。両腕を横に広げて肘を少し曲げ、肩関節を中心に大きく円を描くように肩を回します。前回し、後回しそれぞれ10回行うと、血流が促進され、肩の筋緊張が和らぎます。また、姿勢にも注意が必要です。例えば、座ってパソコン作業を行う時には、顎を引いて背筋を伸ばし、画面の高さを目の高さに合わせ、肘は宙に浮かせず肘掛けなどで自重を支えることで、肩の筋肉にかかる負担を軽減できます。これらの簡単な方法を日常に取り入れ、肩こりを予防していきましょう。

肩こりに対してだけでなく、整体を取り入れることで他にも多くの効果をもたらします。例えば、整体施術により筋緊張を解消すると、筋収縮が上手く行われるようになります。すると、血行が促進されて新陳代謝が活性化し、老廃物の排出が促されることに繋がります。さらに、整体技術により姿勢が改善されることも重要な効果の一つです。筋肉が固まった状態と言うのは、筋肉の収縮が維持された状態です。この状態は、簡単に言えば丸まった姿勢となっており、整体施術を受けることで、この姿勢が解消されます。また、意識して正しい姿勢を維持することで、日常生活においても身体への負担を軽減できます。 そして、上記で挙げたような、自宅や職場で簡単にできるストレッチやエクササイズを組み合わせることで、より持続的な効果が期待できます。

肩こりは多くの人にとって避けられない悩みですが、適切な対処法を知ることで予防や改善が可能です。整体院は店舗によって色々な方法で肩こりにアプローチしていますが、その中でもご自分に合った施術を受けましょう。ただ、首の関節が歪んでいる時はマッサージや揉みほぐしだけでは効果が得られないため、カイロプラクティックを行う整体院で関節の矯正を受けましょう。また、セルフケアとして、自宅や職場でできるストレッチやエクササイズを取り入れましょう。意識して正しい姿勢を取ることも大切です。さらに、肩こりの根本原因を理解することも大切です。長時間同じ姿勢を続けることは身体には結構な負担となり、肩こりに繋がることもあります。適切な姿勢を維持し、適度に運動を取り入れることで、再発を防ぐことができます。快適な日常生活を送るために、今からできることを始めましょう！