腰痛の原因と骨盤歪み解消法

腰痛は多くの人々が直面する問題です。その原因の一つとして、腰椎や骨盤の歪みが挙げられます。 カイロプラクティックにおいて、腰痛の原因は腰椎や骨盤の関節の歪みによる末梢神経の障害であると考えられています。また、筋肉は関節が歪むことで緊張する性質を持つため、関節の歪みを放置した結果として筋緊張による腰痛が生じることがあります。特に、長時間同じ姿勢での仕事や日常生活での姿勢の悪さは、関節の歪みを引き起こす原因となるため、こうした事の繰り返しが腰痛をもたらします。さらにこれら以外にも、内臓器系の疾患や骨の変形などが腰痛の原因となっている場合があります。当院も含めて整体院の施術は、関節の歪みやそれに伴う筋緊張による腰痛に対しては効果が期待できますが、病気や組織の変性によるものには病院での治療が必要となります。

多くの方が悩む腰痛ですが、カイロプラクティックにおいては、腰椎や骨盤の歪みが腰痛の原因となるとしています。骨盤が歪む、つまり骨盤内の関節である仙腸関節が歪むと、二足歩行に必要な関節の動きが制限されます。また、腰椎の関節が歪むと、主に身体の曲げ伸ばしに必要な関節の動きが制限されます。さらに、関節が歪むと体重を支えることが出来なくなり、その負担が筋肉や靭帯部分に影響して腰や背中の緊張に繋がります。こうした状態が末梢神経を刺激し、痛みとして脳が認識することで腰痛が引き起こされます。腰痛になると、腰の筋肉をほぐすことが真っ先に思い浮かぶかも知れませんが、筋肉の緊張には腰椎や骨盤の関節の歪みが根本にあるため、これを解消しない限り、筋肉をほぐしてもすぐに硬くなってしまいます。よって、まずは腰周りの筋肉に関係する、腰椎や骨盤の歪みを修正する必要があります。

腰痛は、骨盤や腰椎の歪みが主な要因の一つです。この状態を解消するために、カイロプラクティックが効果的です。カイロプラクティックとは、関節の歪みを矯正して正しい位置に整えることで末梢神経の障害を解消する技術です。手技による関節矯正技術を用いて、骨盤や腰椎をはじめとする身体の関節の歪みを修正し、痛みやしびれといった症状を改善することを目的としています。この技術の特徴として、即効性や持続性に優れていることが挙げられます。当院でも、骨盤の歪みを矯正した後、試しに動いて貰うと痛みが改善されていることも珍しくありません。腰痛に悩む方は、ぜひカイロプラクティックを試してみて、健康的な身体を取り戻して頂ければと思います。

自宅で実践できるセルフケアをご紹介します。まずは、骨盤や腰椎の位置を意識して姿勢を改善することが基本です。座っているときは、顎を引いて背筋を伸ばし、膝の高さが股関節よりも低くなるようにすることを心がけましょう。また、長時間座りっぱなしにならないよう、1時間に1回くらいは定期的に立ち上がって腰周りの緊張をほぐすことも大切です。 次に、腰痛に効果的なストレッチを取り入れましょう。特に、ハムストリングスと言われる太もも裏の筋肉群を柔らかくすることで、腰への負担を減らすことができます。例えば、足を伸ばした状態で体を前に倒して太もも裏を伸ばすストレッチがあります。お風呂上りに日常的に行っていただくと効果的です。ただし、腰をひねるようなストレッチは関節の歪みを引き起こし、腰痛の原因となることがあるためオススメしません。こうしたセルフケアを継続することで腰痛を予防し、健康的な生活を続けていくことが出来ると考えます。

骨盤に良い運動として、ウォーキングがおすすめです。 関節内には、滑液といった機械で言うところの油が存在しており、この滑液があることで、関節は滑らかな動きが出来るようになります。 ただ、寝起きなどを想像して貰うと良いかと思いますが、長時間同じ姿勢を取っていると関節の動きが悪くなります。そのため、動き出しが重たいように感じます。特に、骨盤内関節である仙腸関節は、二足歩行に欠かせない働きを担っているため、この関節の動きが悪いと歩いたり立ち上がったりといった人間の基本動作に影響を及ぼします。そこで、ウォーキングです。具体的なやり方としては、腕は肩よりも前側で振り、歩く際は足を10センチほど開いて、無理のない歩幅で歩きましょう。これを約２０分間、信号などで立ち止まる際もその場で足踏みをしたりして動き続けることで、仙腸関節の潤滑が改善されます。そのため、１日２０分のウォーキングが推奨されています。 １日の中でウォーキングの時間を作るのは難しいかも知れませんが、習慣化することで腹筋や背筋、下半身の筋肉強化にも繋がるため、是非とも取り入れて頂きたい健康法です。