腰痛を治す！関節矯正の効果を解説

腰痛は多くの人が経験する悩みの一つですが、その原因や種類を理解している方は多くありません。何が原因で腰痛が起こったのかが分かれば、ある程度対策も取れるため、まずはこれらについて理解を深めて頂ければと思います。 さて、腰痛の原因は様々ですが、主な原因としては、①腰周りの関節の歪みまたはそれによる筋緊張、②急な外力による筋肉や靭帯組織の損傷、③病気や骨折、④老化による組織変性、があります。 この中で、整体院で対応できるものは①となり、②③④に関しては病院あるいは接骨院などで対処する必要があります。ただ、ご自身の腰痛が何番に当たるか分からない場合もあるため、結果として①であったとしても、長期間続いたり腰に強い痛みを感じる場合は、一度病院で検査を受けておくことをオススメします。また、整体院で取り扱う腰痛の種類ですが、まず、急性腰痛症と呼ばれるものですがあります。 この症状はぎっくり腰とも呼ばれ、突然始まる強い痛みで、重い物を持ち上げた際や不自然な動きをした時に発生することが多いです。一方で、慢性腰痛症は長期間続く痛みで、関節の歪みや日常生活の身体の使い方が影響することが多いです。 さらに、腰部椎間板ヘルニアと呼ばれる、腰痛と神経症状を併発するものもあります。これは先ほどの原因で言うところの③に当たり、軽度のものであれば整体院でも対処できますが、その前に病院でどの部分がヘルニアを起こしているか等の診断をしてもらいましょう。また、内臓疾患や癌などの病気に起因する腰痛も存在するため、腰痛が長時間続く場合は自己判断せず、医師による専門家の診断を受けることが大切です。

関節矯正とは、歪んだ関節の位置を本来の状態に修正し、体の機能を改善するカイロプラクティックの手技です。主に整体院で行われるこの技術は、関節を整えることで神経の障害を解消したり、筋肉や靭帯の緊張を緩和したり、姿勢のバランスを整えることなどを目的として行われます。カイロプラクティックにおいて、痛みやしびれなどの不調の原因は、関節が歪んで神経障害を起こしているためであると考えられています。そのため、腰痛に対しても腰周りの神経障害を取り除く為に関節矯正が行われます。具体的には、背骨の腰部分に当たる腰椎の関節や、骨盤の関節である仙腸関節の歪みを矯正します。もちろん、これらの関節が歪んでいないこともあるため、その場合は関節矯正は行いませんし、痛みの原因がどこから来ているのかを考慮する必要があります。

関節矯正の効果と利点について、いくつかご紹介します。まず、 関節矯正は痛みの軽減にも寄与します。痛みというのは、主に筋肉に分布する神経細胞が痛み刺激を感知し、脳へその信号が送られて初めて痛みとして認識しますが、関節が歪んでいると神経の道のりで障害が起こり、傷めたわけでもないのに痛みを感じることがあります。特に、肩こりや腰痛が慢性化している場合はこのパターンが多くあります。その際は、関節を正しい位置に戻すことで神経障害が解消され、痛みの改善が期待できます。次に、関節矯正は背骨や骨盤といった骨格の歪みを改善することで、身体全体のバランスを整える効果があります。この効果は運動機能の向上にも効果的です。身体を本来の状態で動かせるようにすることで、日常生活での動きが楽になったり、スポーツや肉体労働に関わる方であれば身体パフォーマンスの向上も感じられます。さらに、姿勢が改善されることで、外見的な印象も良くなりますし、 整った関節は内臓の働きにも好影響を与えるといわれているため、全身の健康を促進することに繋がります。このようなことが関節矯正の効果や利点として挙げられます。

手軽に始められる腰痛対策をご紹介します。 まず、正しい姿勢を意識することが大切です。座っている時間が長い場合は、顎を引いて背筋を伸ばし、足を床にしっかりとつけるようにしましょう。 また、1時間ごとに立ち上がり、屈伸や背伸びなどの軽いストレッチを行うことで血流を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。 次に、適度なウォーキング運動も効果的です。20分程歩き続けることで関節面に潤滑が生まれ、腰痛対策に繋がります。ただ、ジョギングは軽い運動にあたりますが、上下運動が腰に負担をかけるため、筋力が不十分の場合は逆効果になるため注意してください。また、水中を歩く運動は関節に負担をかけずに筋力をある程度高めることが出来ますが、陸に上がった際に疲労した筋肉が関節を支えきれず、関節に負荷をかけます。そのため、陸に上がる際は注意が必要です。 そして、温熱療法を取り入れて筋肉の緊張を緩和し、血行を改善することも重要です。お風呂では湯船に浸かり、湯冷めしない内に就寝することで身体の疲労回復効果も高まります。最後に、日常的な食事にも栄養素のバランスに気を配りましょう。万遍なく栄養素を摂取することが大切です。とはいえ、なかなか献立を考えるのは大変だと思います。普段の食生活で栄養素が偏っている時は、サプリメントなどの栄養補助食品に頼るのも1つの手です。これらのポイントは、日常生活の中で比較的簡単に取り入れることができる手軽な腰痛対策ですが、全て実行に移すのは難しいかと思います。必要だと思うものをご自身で取り入れて、セルフケアに役立てて下さい。